ウエストを細くするためには腹筋を鍛えれば良い
と良く思われがちです。
実際、腹筋を鍛えることは必要ですが、ただ腹筋がキツくなれば良いというわけではありません。
ウエストを細くする上で重要なポイントを2つ挙げます。
【捻る動作】
ウエストを細くするには肋骨を締めるという骨格的アプローチが必要です。
そのためには、内腹斜筋という腹筋の筋肉を鍛えるのが有効ですが、それは捻る腹筋運動が適しています。
真っ直ぐ起き上がる腹筋運動は腹直筋という部分が鍛えられます。腹筋の割れ目を強調したい場合は向いていますが、ウエストを細くするという目的なら捻った方が良いです。
【全身を鍛える】
人間の身体はどこか一部分がアンバランスに発達しにくいようにできています。
腹筋の種目だけ行っても、何も普段トレーニングをしていない人とは違いがわかるかとは思いますが、より効果を出すには他の下半身や上半身の種目も行うべきです。
※ 肥満と診断されるような脂肪量が多い場合は骨格を変えたりしても、変化は分かりにくいためまず脂肪を減らす必要があります
