ストレッチで効果を出すにあたって大事なのはリラックス状態になること。
もし亡くなっている人の身体をストレッチしたらどうなるか。
身体が柔らかくなるなんてことはありません。脳が機能しておらずリラックスできていないためです。
つまり、脳をリラックス状態にできるかどうか。
それがストレッチ効果を左右するのです。
だから、痛すぎるストレッチは脳が心地よく感じにくいため微妙となります。
また、 「ここの筋肉リラックスさせるぞ！」 と意識するのも微妙。
それでリラックスできたら最高なのですが、 筋肉は意識すると力を発揮しやすくなります。
ストレッチでの重要ポイントは伸ばしてる筋肉をなるべく意識しないこと。
逆に筋トレの場合は、鍛える部位を意識した方が効果が出ると言えます🏋️♀️
