スクワットとマシントレーニングの違い【下半身】

スクワットは下半身や臀部の筋肉を主に鍛えられる種目です。

ただ、スクワットでなくてもそれらの筋肉を鍛えられる種目はあります。

マシンでもたくさんの種目数がありますが、スクワットとは何が違うのか。

【安全性】

スクワットではダンベルやバーベルを使用する場合が多いです。

慣れればどうってことなかったりしますが、初心者の方がいきなりそれら器具を使用するのは抵抗があったりします。

「器具を支えるのが難しそう」

「落としたりして怪我でもしたらどうしよう」

そんな気持ちになるかもしれません。

ただ、マシンであればそういった懸念点は解消されやすいというメリットがあります。

【体幹の必要性】

立ちながらダンベルやバーベルを保持して動作をするスクワットは体幹の安定性が求められます。

その分、効果も実感しやすい種目だと個人的には考えています。

なぜなら、健常者であれば人間は生活するときに体幹が働いているかが問われるからです。

・悪い姿勢

・腰痛や肩こりなどの悩み

・身体機能レベルの低下

これらは年齢を重ねていくにつれて起こりやすいことかもしれません。

ただ、そういったことは体幹の安定が欠如しなければ予防できます。

他にもスクワットとマシンの違いは沢山ありますが、主要な点を記しました✨

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