胸の筋肉はいくつかに分類されますが、その中でも大胸筋という筋肉は圧倒的に存在感がある筋肉です。
名前からそのままですが、サイズの面で大きいので影響力もあります。
特に男性がこの大胸筋を鍛えたいという人が多いように感じます。
胸板が厚いとカッコいいですからね！
また、姿勢が悪い人というのは大胸筋が常に短縮しているような状態になりがちです。
巻き肩の状態を思い浮かべれば想像つくのではないでしょうか。
そのため、しっかり胸を張った状態で大胸筋を伸ばして負荷を与えるトレーニングをすることで姿勢改善効果も期待できます。
男性でも女性でも嬉しいですよね！
では、今回のメインテーマであるベスト種目について。
結論それはベンチプレス！
台に仰向けになった状態でバーベルを挙げる種目です。
筋トレは様々な刺激を与えることで効果が出やすいため、いろんな種目を行うことが望ましいというのはあります。
ただ、その中でもベンチプレスは頻度を高めにすべきです。
筋肉をつけるための要素として、「重さ」、「可動域の広さ」、「筋肉が伸びてる時の負荷」などがあります。
ベンチプレスは最も重さを扱える種目です。
また、”可動域” や ”筋肉が伸びてる際の負荷” では他の種目の方が分があると言えばありますが、さほど変わらない。
といったことから総合的に考えてベンチプレスが最強種目です🔥
