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ウエストを細くする、くびれを作るためには、ただ腹筋を鍛えれば良いというわけでもありません。

適切な鍛え方をしなければ効果が出にくいのです。

ウエストを細くするために重要なポイント。

それは肋骨が閉まっていること！

※肋骨は閉まっていても体脂肪率が20%を超えるようだと難しいです

一般的には、筋肉を発達させることでウエストが細くなると思われがちかもしれません。

しかし、筋肉ではなく骨格がポイントとなります。

・肋骨を閉める筋肉のトレーニング 

・腹式呼吸でインナーの腹筋群を強化する

これをすることで変化が見込めます。

肋骨を閉めるという目的においては、捻る動作を伴う腹筋種目が適しています。

また、そもそも腹式呼吸が上手くできない人は肋骨が開いてしまいがちです。

ちなみに肋骨が開いていると体幹の安定性も欠如しやすくなります。

これは他の部位のトレーニング時でもクオリティを下げることに。

呼吸というとトレーニングという感じがしませんが、腰痛予防であったり全てのトレーニングの基礎となる非常に重要なことなのです。