筋トレをすると記憶力が上がる

筋トレをすることにより、エピソード記憶が高まると言われています。

エピソード記憶とは、個人的な日常での出来事やその時の感情などの記憶。

「◯◯さんの誕生日は◯月◯日」といった事実のようなものの記憶はまた別です。

エピソード記憶が高まるには適度なストレスを身体に与えることが必要であると言われています。

過度に強いストレスだと逆効果ですが、筋トレだと良いストレス具合になることからエピソード記憶向上の手段としても注目されています。

また、高齢者の場合でも短時間の有酸素運動で認知機能改善効果が見られたとの研究報告も。

脳の前帯状皮質という部分に血流量が増加することにより、その効果が出ていると考えられます。

トレーニングを行う目的は人それぞれです。

「とにかく筋肉を増やすために頑張りたい」という方もいらっしゃいますが、「あまりキツイことはしたくないけど、健康な身体でいるために多少の運動はしたい」という方も多くいらっしゃいます。

空間認知能力や情報処理速度などといった認知機能。それを高める目的で行うトレーニングはさほどキツくする必要もありません。

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